Smoothie de Courgette, Abacate, Kiwi e Framboesas

 

Para começar bem o dia experimente este pequeno-almoço saudável: Smoothie de courgette, abacate, kiwi e framboesas. O magenta da framboesa é o que faz o smoothie ficar com uma cor acastanhada pois é misturado com o verde da courgette, abacate e kiwi. Os Smoothies de frutas e vegetais são uma forma simples, saudável e muito rápida de obter um grande número de vitaminas e nutrientes fundamentais. Sugiro que adicione por cima sementes de girassol ou de linhaça moída, pois estas trazem muito benefícios ao sistema digestivo. Como é também muito importante para termos energia ingerirmos hidratos de carbono complexos logo pela manhã, costumo adicionar flocos de aveia (já em pó) aos meus smoothies. Estes ficam ainda mais saborosos e deixam-me bem cheia a manhã inteira. Consulte este artigo para explorar os Benefícios da Aveia.

Smoothie de Courgete, Abacate e Framboesas
Smoothie de Courgette, Abacate, Kiwi e Framboesas

Ingredientes Smoothie de Courgette, Abacate, Kiwi e Framboesas

  • ½ courgete
  • ½ abacate
  • 1 kiwi
  • 50 gr de framboesas
  • 2 colheres de sopa de aveia (opcional)
  • 1 copo de água

Preparação Smoothie de Courgette, Abacate, Kiwi e Framboesas

  1. Corte a courgete em pedaços pequenos. Descasque o abacate e o kiwi e parta também em bocadinhos.
  2. Num liquidificador, comece por bater a courgette, o abacate e a água. Uma vez homogéneo, adicione os pedaços de kiwi e a framboesa e bata mais uma vez.
  3. Por fim, junte a aveia (opcional) e bata mais um pouco.

Deixe um comentário

O seu endereço de email não será publicado.